Zo zwaar mag je handtas zijn volgens een fysiotherapeut

Lippenstift, sleutels, telefoon, medicijnen, pleisters, elastiekjes, paracetamol: het is verbazingwekkend wat je allemaal met je meedraagt in je handtas. Hoe groter de handtas, hoe meer je meeneemt. Want hé, misschien valt je telefoon onderweg uit en is het handig om een powerbank bij je te hebben.

Gevaren van een zware handtas

Al deze spullen bij elkaar kunnen je handtas behoorlijk zwaar maken. Een handtas is van zichzelf al vrij zwaar. Als je hem dan volgooit met al je persoonlijke bezittingen, zit je snel op een gewicht van zes tot acht kilo. Dat zijn acht kilopakken suiker! Volgens Martijn van Soest, fysiotherapeut en toegepast psycholoog bij Fysiotherapie Utrecht Oost, is dat niet zonder risico’s. “Wanneer je een tas langer dan twintig minuten op een schouder of aan je hand draagt, worden je lage rugspieren meer belast,” zegt hij. “Dit kan invloed hebben op je rug - nek- en schouderklachten.”

Van Soest adviseert om bij het dragen van een zware handtas om de twintig minuten van schouder of hand te wisselen. “Bij klachten is het beter een handtas over je schouders te dragen dan het dragen van de tas om je hand. Het lang dragen van een te zware tas aan de hand, zoals een clutch, kan namelijk pijn in de pezen van je hand veroorzaken.”

Hoe zwaar mag een handtas zijn?

Om te berekenen hoe zwaar je handtas mag zijn, gebruik je volgens Van Soest een simpele rekenmethode. Deze rekenmethode kwam uit verschillende onderzoeken naar voren. “Een normale tas zou niet meer moeten wegen dan tien procent van je lichaamsgewicht. Weeg je bijvoorbeeld tachtig kilo, dan is het verstandig om je handtas niet zwaarder te maken dan acht kilo. Het beste is natuurlijk om zo min mogelijk in je tas te doen.”

Welk model tas je draagt, maakt volgens Van Soest in principe niet uit. “Een rugzak is wel beter voor de spierbelasting dan een handtas, omdat je het gewicht dan beter verdeelt. Maar ook hier is het goed om op het gewicht te blijven letten.”

Heb je klachten door het dragen van je handtas? Probeer de inhoud van de tas dan wat te verminderen en van kant te wisselen. “Wanneer je klachten blijft houden, is het verstandig om even bij je fysiotherapeut langs te gaan. Neem dan meteen je mooie tas mee, dan kan de fysiotherapeut kijken waar het misgaat.”