Met deze makkelijk toepasbare tips van Froukje de Both krijg je meer zelfvertrouwen en regie over je eigen leven

Lifecoach

Als lifecoach helpt Froukje de Both mensen om dichter bij zichzelf te komen, anders met gedachten en emoties om te gaan en meer regie over het leven te krijgen. Dat doet ze vanuit haar coachingspraktijk waar ze 1-op-1-coaching geeft. Ook op haar Instagramaccount deelt ze belangrijke insides. Onlangs lanceerde ze de mini-cursus ‘Meer verbinding met jezelf in 7 dagen’, een instapmodel van coaching dat je kunt zien als de basis van persoonlijke ontwikkeling waarin je leert hoe je de focus kunt leggen op jezelf waardoor je je bijvoorbeeld niet snel laat raken door anderen of door de omstandigheden. Het is haar missie om zoveel mogelijk mensen in aanraking te laten komen met coaching én met zichzelf. 

Gezond en leuk leven

Froukje de Both: “Voor mij is een gezond leven een leven waarin je niet alleen bezig bent met de buitenkant, maar waarin je aandacht besteedt aan je gevoelsleven en eraan werkt om emotioneel flexibel te zijn. Wanneer je dat goed leert, kun je veel meer aan en wordt het leven een stuk leuker. Ik merkte door de jaren heen hoe belangrijk deze holistische benadering en focus op zelfontwikkeling is. Je kunt niet altijd blij zijn, verdriet hoort er ook bij. Ik maakte privé dingen mee en ik liep tegen dingen aan. Wanneer je je bewust wordt van die verschillende emoties, kun je daar invloed op uitoefenen.” 

Deze interesse kwam dus niet uit de lucht vallen. Onbewust was Froukje, wier beide ouders psycholoog zijn, hier altijd al mee bezig. Ze presenteerde diverse televisieprogramma’s waarin ze mensen hielp, met grote interesse in het hoe en waarom. Ook onderging ze zelf coaching en therapie, volgde ze diverse cursussen en trainingen tot ze uiteindelijk de opleiding tot coach ging doen, met succes. Door er meer mee bezig te zijn, ontstond er een nóg groter besef hoe belangrijk zelfontwikkeling en je gevoelsleven zijn. 

1-op-1-coaching

In haar 1-op-1-coaching komen thema’s aan bod als het aangeven van je grenzen, in je kracht staan, autonomie en zelfvertrouwen. Froukje biedt een verandertraject waarin ze als coach samen met de coachee op zoek gaat naar de mogelijkheid om hen dichtbij zichzelf te laten komen, mentaal/emotioneel flexibel te worden en meer de regie in het leven te ervaren. Ze geeft handvatten, zodat je het leven beter aankunt, ze leert hoe je je grenzen kunt aangeven, maar ook hoe je erachter komt wat belangrijk voor je is en hoe het komt dat bepaalde dingen zo veel invloed hebben. Je kunt zo'n coachingstraject zien als stepping stones naar een vrijer en leuker leven door middel van persoonlijke gesprekken, diverse oefeningen en huiswerk. En altijd met een focus in de toekomst. Froukje gaat dus niet (te vaak) terug naar je verleden, maar kijkt naar iemands doelen en visionaire bestemmingen.

“Ik houd van stevig coachen, ik ben no-nonsense, praktisch en empathisch. Ik coach op de manier waarop ik zelf ook gecoacht wil worden. Ik vind het ontzettend belangrijk wat voor impact een oefening heeft en heb iedere oefening dan ook zelf ondergaan, niets is mij vreemd. Het is superfijn om 1-op-1 te coachen en ik hoop om zo veel mogelijk mensen praktische tools te kunnen geven, zodat zij op een andere manier naar zichzelf en naar het leven kunnen kijken. Wanneer je hiervoor openstaat, kunnen kleine veranderingen al een groot verschil maken. Dit vergt wel wat geduld, want er is geen quick fix voor een leuker leven. Veranderingen vinden niet van de ene op de andere dag plaats. Mensen moeten gemotiveerd zijn om te veranderen. Coachees gaan het avontuur aan om dichter bij zichzelf te komen en als coach stuur ik daarin, maar uiteindelijk doen zij het zelf. Zie het als een spier die je traint. Je moet blijven oefenen en er regelmatig mee bezig zijn. Elke keer kom je weer een stukje verder - en dus dichter bij jezelf. Probeer te leven naar je waarden, dat is de eerste stap in de goede richting. Ik wil mensen empoweren en in hun kracht zetten om dit te doen, maar ze moeten dit wel willen. En, niet minder belangrijk: ze moeten het zelf ook zien, voelen en ervaren.”

Meer verbinding met jezelf 

Voor wie hier nog weinig ervaring in heeft, biedt de mini-cursus uitkomst. Aan de hand van dagelijkse video’s en opdrachten leer je de focus volledig op jezelf te leggen. Door jezelf de juiste vragen te stellen word je bewust van wie je bent en leer je beter aanvoelen wat al dan niet goed voor je is, zonder dat je je laat raken door anderen of door omstandigheden. Je gaat de verbinding aan met jezelf en werkt aan in je kracht staan. Met een leuker en vrijer leven als resultaat. Precies wat Froukje de Both nu zelf ervaart. De grootste verandering en belangrijkste les die ze heeft geleerd en aan anderen wil overbrengen, is dat je gedachten niet altijd waar zijn en dat alle emoties erbij horen: “Je kunt niet alleen een gelukkig leven leiden, de rest hoort er ook bij. Raak niet in paniek van je emoties en ga er niet tegen vechten, maar accepteer deze. Dan zul je merken dat het leven een stuk lichter wordt.” Een belangrijke stap hierin is bewustwording: “Wees je bewust van je gedrag en je gedachten (die absoluut niet altijd waar hoeven zijn). Dan pas kun je er iets aan veranderen als je dat wil. En ervan leren. We moeten zoveel van onszelf, we hebben torenhoge verwachtingen. Zonde! Al die musts zijn allemaal gedachten; automatische gedachten die je hele dag beïnvloeden. Wees dus lief voor jezelf, toon compassie en empathie, en wees trots op jezelf. Denk aan alle dingen die je allemaal goed doet. Zorg dat je je eigen cheerleader wordt in plaats van je eigen criticus te zijn, en neem ook de credits om je eigen successen te vieren. Op den duur zul je zien dat je alleen maar hard kunt lachen om dat stemmetje in je hoofd dat voor negativiteit zorgt.” 

Een andere belangrijke tip die ze mensen wil meegeven, is te stoppen met vergelijken: “Focus je op jezelf. Probeer anderen die je bewondert als inspiratie te zien en niet als personen waardoor je jezelf (of zelfbeeld) naar beneden haalt. Social media is hét recept voor ongeluk. Volg enkel diegenen door wie je geïnspireerd raakt en probeer te doen wat zij doen. Ook als je denkt dat je dat niet kunt, doe het toch. Probeer het in ieder geval. Verras jezelf eens wat meer. Open your mind! En voorkom jaloezie, dat is vergif. Blijf zoeken naar wat je zelf wilt en wat je leuk en belangrijk vindt. Wanneer je dat niet op een rij hebt, wordt het ook lastig om je grenzen aan te kunnen geven.” 

Makkelijk toepasbare tips:

• Je gedachten zijn niet altijd waar
  
  
• Wees je bewust van je gedrag en je gedachten
  
  
• Het leven wordt een stuk lichter wanneer je je emoties accepteert
  
  
• Wees je eigen cheerleader ipv je eigen criticus 
  
  
• Focus op alles wat goed gaat
     
• Stop met vergelijken
  
  
• Stop met het hebben van torenhoge verwachtingen
  
  
• Stop met pleasen
  
  
• Denk niet aan het ergste wat kan gebeuren, maar juist aan het beste
  
  
• Maak geen keuzes vanuit angst, maar vanuit liefde

Levensverandering

“Ik ben emotioneel flexibeler geworden, ik heb veel handvatten gekregen door de jaren heen en merk zeker verandering in mijn leven. Mijn hele mindset is veranderd. Ik was al een positief mens, maar ik ben nog positiever geworden. Het is een groeiende mindset, ik ben altijd bereid om te leren en dat voel ik heel erg.” Ze leert dan ook nog iedere dag: “Van mensen om mij heen, maar ook van iedere 1-op-1-sessie. Ik herken me in dingen of in patronen, of ik leg verbanden met mijn eigen leven. Zo zie ik ook goed hoe ik veranderd ben of het zet me juist op scherp. Op zo’n moment heb ik dan extra zin om daarmee aan de slag te gaan.” En dat geldt ook voor alle plannen die ze heeft op het gebied van coaching: “Ik zou graag een community willen oprichten, dat doe ik nu al een beetje op Instagram. Ik hoop zo veel mogelijk mensen in aanraking te laten komen met de positieve effecten van coaching. Ik ben aan het nadenken hoe ik dat stap voor stap kan uitrollen. Een podcast is een logische stap, of iets met televisie, dan valt alles samen. Maar alles op z’n tijd. Wat dit jaar in ieder geval op het programma staat, is een uitgebreidere onlinecursus. Die is bedoeld voor iedereen die meer wil dan de mini-cursus, maar voor wie 1-op-1-coaching nog te veel is.”

Genoeg opties dus om Froukjes coachingstips je eigen te maken en toe te passen in je leven. Hoe je dat ook doet, dichter bij jezelf komen, is het beste wat je jezelf kunt geven. En na een jaar 1-op-1-coaching bij Froukje, spreek ik uit ervaring.

froukjedeboth.nl    

Beeld: William Rutten