Herken je dat? Altijd maar vermoeide benen, ze voelen zwaar, je bent geneigd om telkens over je benen te wrijven, alsof je het eruit zou kunnen wrijven.
Wat zijn vermoeide benen nu eigenlijk, wat is hier de oorzaak van. We leggen het je graag uit.
Vermoeide benen, wat is de oorzaak hiervan?
Vermoeide benen, gelukkig is het geen ziekte, maar een symptoon die vaak wel een onderliggende oorzaak of kwaal heeft. De oorzaak van vermoeide benen kan een probleem met de aderen zijn in de benen, maar ook met de spieren of de zenuwen. Eigenlijk kunnen we stellen dat vermoeide benen wel altijd te maken heeft met een slechte bloedcirculatie in de benen.
Door een slechtere bloedcirculatie in de benen, niet goed werkende aders in de benen, kan het voorkomen dat de benen vocht vasthouden. De benen zullen dan zwaar en vermoeid gaan aanvoelen. Spataderen is hierbij ook een veelvoorkomend probleem, maar ook de restless legs (rusteloze benen) zijn klachten die voorkomen.
Problemen in de aderen ontstaan meestal doordat de druk in de aderen in de benen te hoog is, of dat aderklepjes in de aderen niet goed meer werken. Erfelijkheid, beroepen waarbij je veel staat, te weinig lichaamsbeweging, overgewicht, roken, overmatig alcohol gebruik, zwangerschap, andere hormonale invloeden, beschadigde aderen, het zijn allemaal onderliggende oorzaken van zware benen en moe voelen in de benen.
Wat kun je doen aan zware vermoeide benen?
Het stimuleren van de bloedsomloop in je benen, is voor velen de vermoeide benen oplossing. We kunnen het natuurlijk nooit voor je oplossen, maar we hebben we een paar eenvoudige handvaten waar jij zelf mee aan de slag kunt:
- Wandelen is eigenlijk een must als je last hebt van zware vermoeide benen. Neem hier ruim de tijd voor, zo'n 1,5 tot 2 uur per dag. Hierdoor komt de bloedsomloop richting je benen goed op gang, waardoor vermoeide benen aanzienlijk zullen verbeteren.
- Luchtfietsen. Ga op je rug liggen met de benen in de lucht. Doe dit ongeveer 15 minuten per dag, met kleine tussenpozen van rust (30 seconden). Doe de samentrekking van de beenspieren, wordt de bloedsomloop gestimuleerd.
- Schommelen op je voeten. Schommel stilstaand met je voeten op de grond, van je tenen naar je hakken. Op deze manier stimuleer je ook de bloedsomloop. Doe deze oefening rustig, zo'n 15 keer achter elkaar en neem een paar seconden rust tussendoor. Herhaal deze sessie ongeveer vijf maal.
- Koud douchen van je benen. Begin daarbij aan de voet en dan omhoog, doe dit zowel aan de buiten- als aan de binnenkant van je been. Het water hoeft niet ijskoud en deze handeling is na 15 seconden per been al genoeg. Gewoon elke dag aan het einde van je douchemomentje.
- Als je zit of slaapt, leg dan je benen iets omhoog.
 |
| Medex Body Massage Roller |
Welke vitamines helpen bij vermoeide benen?
De vitamines B12, C en D, maar ook het mineraal magnesium helpt bij vermoeide en zware benen. Wat doen deze vitamines en dit mineraal nu precies:
Vitamine B12
Deze vitamine B12 is een essentiële vitamine voor ons lichaam en is belangrijk voor ons energieniveau, het hart- en vaatstelsel, maar ook ons bloed en ons zenuwstelsel.
Vitamine C
Vitamine C helpt ons lichaam stevigheid en structuur te geven, zoals aan de gewrichten, pezen, huid, spieren (ook de hartspier), botten, bindweefsel, maar ook in het herstelproces van ons lichaam. Vitamine C is een belangrijke antioxidant (beschermer) als het gaat om het behoud van gezonde cellen en weefsel, daarnaast heeft vitamine C een gunstige invloed op onze hart- en bloedvaten.
Vitamine D
Vitamine D is vooral belangrijk voor de werking van onze spieren, maar ook onze botten en tanden. Ons lichaam heeft vitamine D nodig om calcium en fosfor uit onze voeding te halen. Spierzwakte en spierkrampen kunnen een van de eerste symptomen zijn van een tekort aan vitamine D.
Magnesium
Het mineraal magnesium zorgt mede voor een normale werking van de spieren en ons zenuwstelsel. Tegelijk zorgt magnesium voor extra energie bij vermoeidheid. De biologische variant van magnesium, die in de vorm van magnesiumbigsglycinaat volop beschikbaar is, wordt goed door ons lichaam opgenomen.
Wil je echt zeker weten of de oorzaak van jouw vermoeide benen een tekort aan vitamines of mineralen is? Raadpleeg dan je huisarts en vraag om een bloedonderzoek. Dit zal veel duidelijk maken.
 |
| Bellabaci Body Cups |
Welke producten zijn fijn bij zware benen?
Producten die een stimulerende werking op de bloedsomloop in de benen hebben zijn aan te raden bij zware benen. We hebben een mooie TOP 5 voor je uitgezocht:
TOP 5 producten tegen zware benen:
Thalgo Frigimince Spray geeft de vermoeide en zware benen verlichting door de bloedsomloop te stimuleren. Opgehoopt vocht en afvalstoffen krijgen de kans om afgevoerd te worden. Mag meerdere keren per dag gebruikt worden, dus handig om in je handtas mee te nemen.
 |
| Thalgo Frigimince Spray |
Xenymphus Oil Suavis is een volle verstevigende body olie die geschikt is om de huid mee te masseren. Door de massage en de stimulerende olie wordt de bloedsomloop in de benen gestimuleerd.
 |
| Xenymphus Oil Suavis |
Comfort Zone Body Strategist Thermo Cream verwarmt de huid plaatselijk, de bloedsomloop wordt gestimuleerd en tegelijk is deze Thermo Cream zeer effectief om in te zetten bij plaatselijke cellulite. Twee vliegen in een klap dus.
 |
| Comfort Zone Thermo Cream |
Thalgo Spiruline Detox Shot geeft je lichaam een enorme boost, waardoor vermoeidheid wordt weggenomen. Het bevat magnesium, acerola (natuurlijke vitamine C) spirulina, chlorella. Al deze vitamines en mineralen ontgiften je lichaam en voorzien je lichaam van een flinke dosis antioxidanten.
 |
| Thalgo Spiruline Detox Shot |
Lavisage Skin Defence is een vitamine complex, dat bestaat uit de vitamines C, D, E, seleen, magnesium en zink. Dit supplement geeft je lichaam een boost, maar ook onderhoud tot op celniveau.
 |
| Laviesage Skin Defence |
